책소개

"평온한 명료성: 일상생활을 위한 마음챙김 마스터하기"는 현대인의 바쁜 일상 속에서 진정한 평온과 명료성을 찾고자 하는 모든 이들에게 강력한 도구를 제공합니다. 이 책은 마음챙김의 원리와 실천법을 깊이 있게 다루며, 독자들이 일상 속에서 쉽게 적용할 수 있는 실용적인 방법들을 제시합니다. 각 장마다 구체적인 예시와 연습을 통해 독자들이 직접 체험하며 변화할 수 있도록 돕습니다. 바쁜 일상에서 마음의 평온을 유지하고자 하는 모든 이들에게 이 책은 반드시 읽어야 할 필독서입니다.

저자소개

목차

판권 페이지
1장 마음챙김의 이해
1-1: 마음챙김의 기본 원리
1-2: 마음챙김의 과학적 배경
1-3: 마음챙김의 역사와 철학적 배경
2장 마음챙김의 실천
2-1: 일상에서의 마음챙김 연습
2-2: 직장에서의 마음챙김 적용
2-3: 스트레스 관리와 마음챙김
3장 마음챙김과 감정 조절
3-1: 감정 인식과 수용
3-2: 부정적인 감정 다루기
3-3: 긍정적인 감정 증진
4장 마음챙김과 인간관계
4-1: 공감과 경청
4-2: 갈등 해결과 마음챙김
4-3: 사랑과 마음챙김
5장 마음챙김과 자기 성장
5-1: 자기 인식과 자기 이해
5-2: 자기 수용과 자기 사랑
5-3: 목표 설정과 자기 성장
6장 마음챙김의 통합
6-1: 마음챙김의 통합적 접근
6-2: 지속 가능한 마음챙김 연습
6-3: 마음챙김의 미래와 발전 방향