책소개

"생각의 덫: 당신의 감정을 지배하는 뇌의 함정에서 탈출하기"는 부정적 사고의 굴레에서 벗어나 진정한 자유와 행복을 찾는 길을 제시하는 책이다. 이 책은 뇌과학과 심리학의 최신 연구 결과를 바탕으로, 우리의 감정과 행동을 지배하는 부정적 사고의 메커니즘을 파헤치고 그로부터 벗어날 수 있는 실질적인 방법을 소개한다.<br /><br />독자들은 자동적 사고, 인지적 오류, 비합리적 신념 등 부정적 사고의 다양한 함정을 이해하고, 이를 극복하기 위한 구체적인 전략과 기술을 배우게 될 것이다. 또한 감정 조절, 자기 이해, 긍정적 프레이밍, 회복탄력성 등 삶의 질을 높이는 데 필수적인 심리적 역량을 기를 수 있을 것이다. <br /><br />이 책은 단순히 이론적 지식을 전달하는 데 그치지 않고, 일상생활에서 실천할 수 있는 다양한 연습과 활동을 제안한다. 개인의 경험과 사례를 녹여낸 생생한 스토리텔링은 독자들의 공감을 이끌어내고 변화에 대한 동기를 부여할 것이다.<br /><br />"생각의 덫"은 부정적 사고에 시달리는 현대인들에게 희망의 메시지를 전한다. 우리는 얼마든지 변화할 수 있고 성장할 수 있다. 생각의 힘을 바꾸는 순간, 새로운 인생이 열린다. 바로 지금, 이 책과 함께 자신만의 놀라운 변화의 여정을 시작해 보자.

저자소개

목차

약표제지
표제지
서문
1장 부정적 사고의 함정
1.1 부정적 사고가 감정을 지배하는 메커니즘
1.2 자동적 사고의 틀에서 벗어나기
1.3 사고의 왜곡, 비합리적 신념 찾기
1.4 부정적 사고의 트리거, 스트레스 관리하기
1.5 사고 전환의 힘, 긍정적 프레이밍
2장 감정 조절의 기술
2.1 감정 조절의 중요성과 실태
2.2 감정의 신호등, 감정 인식하기
2.3 감정 조절의 핵심 기술, 마음챙김
2.4 감정 표현의 건강한 방식
2.5 회복탄력성 기르기
3장 행동 변화의 원동력
3.1 사고와 감정이 행동에 미치는 영향
3.2 습관의 힘, 작은 변화로 시작하기
3.3 동기부여의 비밀, 내재적 동기 찾기
3.4 실패를 대하는 자세, 성장 마인드셋
3.5 행동 변화의 가속도, 환경 설계하기
4장 정신 건강을 위한 셀프케어
4.1 정신 건강의 중요성과 현주소
4.2 자기 이해의 여정, 내면 탐색하기
4.3 자기 수용과 자존감 향상
4.4 건강한 생활습관과 정신 건강
4.5 도움 요청의 힘, 사회적 지지 활용하기
5장 회복과 성장의 길
5.1 변화는 어떻게 시작되는가
5.2 회복의 첫걸음, 수용
5.3 마음의 평온을 찾아서, 명상
5.4 삶의 의미와 가치 발견하기
5.5 변화의 지속력, 레질리언스
마치는 글
판권 페이지