상세정보
눈바디 다이어트
- 저자
- 이원웅 저
- 출판사
- 미다스북스(리틀미다스)
- 출판일
- 2024-08-07
- 등록일
- 2024-11-05
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 38MB
- 공급사
- YES24
- 지원기기
-
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책소개
“체중계 숫자에 집착하지 말고 ‘눈’으로 똑똑히 봐라!”90일 다이어트로 평생을건강하게 사는 비법!체지방 감량은 물론,근육량 증가의 기적까지!10년 차 헬스트레이너의 눈바디 다이어트 비법을 파헤쳐 보자! 이 책은 거듭되는 다이어트 실패에서 단번에 성공으로 이끌어 줄 수 있는 ‘눈바디 다이어트’ 법칙에 대해 전한다. 90일 동안 10kg을 건강하게 감량할 수 있는 5가지의 비법과 눈바디가 변하는 식사법에 대한 자세한 설명이 담겨 있다.뱃살과 체중을 줄이고 건강한 몸과 삶으로 변화하기 위해서는 체중계 눈금에 집착하는 것이 아닌 내가 직접 보는 ‘몸’을 바꿔야 한다. 매번 작심삼일로 금방 포기하거나 건강하지 않은 방법으로 무리한 다이어트를 하는 것이 아닌 조금씩, 꾸준히 내 몸을 바꿔나가는 운동을 해야 한다.저자는 다이어트를 통해 건강한 몸으로 변화하는 것을 넘어 독자들이 눈바디 다이어트를 통해 ‘삶’을 건강하게 만들 수 있길 진심으로 바란다. 이 책에 담긴 ‘올바른 운동’과 ‘건강한 식단’이 여러분의 인생에 행복을 가져다줄 것이다. 그 변화의 첫 세트를 『눈바디 다이어트』가 함께할 것이니 지금 당장 운동하러 가보자!
저자소개
운동의 기본을 알고 싶어서 군대 전역한 날 헬스장 면접 후 그날부터 지금까지 10년 동안 헬스 트레이너로 일하게 되었다. 체육 대학 졸업 후 재활 트레이닝 전문가 과정과 다양한 국내외 자격증을 취득해 전문성을 갖춘 후 서초, 강남 헬스장을 거치며 건강을 열망하는 500명의 회원들을 연구하고 솔루션을 제시하여 많은 팬이 생겼다. 현재 안양 범계에 있는 ‘이원웅피티스튜디오’ 대표로 일하고 있으며, ‘꾸준한 운동으로 모든 질병을 예방할 수 있다’는 철학을 가지고 PT 회원과 열정적으로 수업하며 회원의 건강을 책임지고 있다.
목차
들어가며다이어트가 점점 더 힘들어지는 이유1set 부작용 없이 다이어트하는 눈바디 법칙과거의 나는 잊어라천 리 길도 한 걸음부터3절의 필요성(절제, 절약, 절식)웨이트트레이닝, 이것만 기억하라!재활 운동이 필요한 현대인의 숙명건강한 몸을 위한 올바른 음식헬스트레이너의 다이어트 원칙2set 눈에 보이는 다이어트로 인생을 바꿔라건강이라는 선물열정 가득한 삶으로 미래를 바꾸자꾸준한 운동은 업무 능력까지 늘린다!통증 개선은 단기 계획으로 해결한다내 몸이 먼저 바뀌어야 한다작은 성공이 큰 성공으로운동 목표에 성공하는 사람의 특징내가 변화해야 가족이 건강해진다3set 눈바디가 달라지는 13가지 건강 포인트지금 당장, 운동해야 노화를 막는다다이어트는 쉬워도 운동은 어렵다최고의 수면제 ‘운동’ 3주 전의 내가 지금의 나를 만든다마음 PT침대가 비만의 주범이다?면역력을 효과적으로 높이는 방법장수의 우선 조건은 근육이다중력을 이용하자최고의 휴식은 최선의 운동멀티태스킹은 없다 한 번에 한 가지씩최고의 운동법은 없다눈바디 다이어트4set 눈바디 다이어트 실전 워크북90일 10kg 감량하는 5가지 비법경험의 최대화 - 운동인생 최고의 노력 - 영양잘 쉬고, 잘 싸고, 잘 자고 - 휴식1분 1초를 관리하는 삶- 시간관리뒤를 돌아볼 줄 아는 원칙 - 스트레스체형이 변화되는 식사법전략적으로 굶어라 - 간헐적 단식몸이 가벼워지는 식단 - 공복 과일식동물을 통해 배우자 - ABCD 식사법나이별로 보는 식사 원칙 - 생애주기식축구로 보는 다이어트 - 월드컵 식사법에필로그당신은 건강한 사람입니까?
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