책소개

현대인의 마음을 옥죄는 끊임없는 생각의 굴레, 어떻게 벗어날 수 있을까? 박영도의 신작 『왜 자꾸 생각에 빠져들까?』는 이 질문에 대한 명쾌한 해답을 제시한다. 저자는 다양한 삶의 경험과 깊이 있는 통찰을 바탕으로 우리 시대의 고민을 예리하게 포착하고, 이를 극복할 수 있는 실질적인 방법을 제안한다.

이 책은 총 여섯 개의 장으로 구성되어 있다. 첫 장에서는 현대인의 마음을 사로잡는 과도한 생각의 본질을 탐구한다. 이어지는 장들에서는 마음챙김과 명상, 인지적 재구성, 행동 활성화, 관계 속 균형 찾기, 지속 가능한 마음의 평화 등 다양한 주제를 다룬다.

박영도는 복잡한 심리학적 개념을 일상의 언어로 쉽게 풀어내는 탁월한 능력을 보여준다. 그의 따뜻하고 공감적인 문체는 마치 오랜 친구와 대화를 나누는 듯한 편안함을 준다. 동시에 최신 심리학 연구 결과와 신경과학적 발견들을 바탕으로 한 설명은 내용의 신뢰성을 높인다.

이 책의 핵심 메시지는 명확하다. 우리는 생각의 노예가 아니라 주인이 될 수 있다는 것이다. 저자는 독자들에게 자신의 생각을 객관적으로 바라보고 통제할 수 있는 능력이 있음을 일깨워준다. 이를 통해 불안과 걱정에서 벗어나 보다 균형 잡힌 삶을 살 수 있다고 강조한다.

현대 사회에서 정신 건강의 중요성이 날로 커지고 있는 상황에서, 이 책은 매우 시의적절하다. 디지털 기술의 발달로 인한 정보 과부하, 불확실성의 증가, 경쟁의 심화 등 다양한 요인들이 우리의 마음을 더욱 불안하게 만들고 있다. 이러한 환경에서 자신의 생각을 다스리는 능력은 개인의 웰빙을 넘어 사회 전체의 건강성과 생산성에 직결되는 중요한 문제다.

『왜 자꾸 생각에 빠져들까?』는 단순한 자기계발서가 아니다. 이 책은 우리 삶의 근본적인 변화를 이끌어낼 수 있는 지혜와 통찰을 담고 있다. 끊임없는 생각에 시달리는 모든 이들에게, 더 자유롭고 평화로운 삶으로 나아가는 길을 제시하는 소중한 안내서가 될 것이다.

저자소개

목차

약표제지
표제지
서문
1장 생각의 미로에 갇힌 현대인, 우리는 어떻게 될까
1.1 끝없는 생각의 굴레, 당신도 여기에 있나요
1.2 뇌는 왜 멈추지 않고 생각하는가
1.3 디지털 시대, 생각은 어떻게 변했나
1.4 불안한 미래, 걱정의 쳇바퀴
1.5 완벽해야 한다는 강박, 어디서 왔을까
1.6 내 생각은 정말 나의 것일까
2장 생각의 늪에서 빠져나오는 첫걸음
2.1 멈추지 않는 생각, 어떻게 바라볼까
2.2 마음의 웨이트트레이닝, 마음챙김의 힘
2.3 숨 쉬는 것만으로도 충분해, 호흡 명상의 비밀
2.4 몸과 마음의 연결고리, 바디스캔 명상
2.5 걸으며 찾는 마음의 평화, 걷기 명상
2.6 5분이면 충분해, 짧은 명상의 놀라운 효과
3장 생각의 틀을 깨는 인지적 도구들
3.1 생각의 프레임 바꾸기, 인지적 재구성
3.2 깊은 숲 속 나무 찾기, 탈중심화 기법
3.3 생각 목욕 시간, 사고 정화의 기술
3.4 마음의 날씨 관찰하기, 감정 일기 쓰기
3.5 생각의 무게 줄이기, 걱정 시간 정하기
3.6 머릿속 법정에서 벗어나기, 자기 비난 중지하기
4장 행동으로 이어지는 생각의 힘
4.1 작은 행동의 기적, 행동 활성화 전략
4.2 미루기의 심리학, 어떻게 극복할까
4.3 목표 달성의 비밀, 스마트 기법 활용하기
4.4 실패를 두려워하지 않는 마음, 회복탄력성 키우기
4.5 생각에서 행동으로, 5초 룰의 마법
4.6 습관의 힘, 작은 변화로 큰 성과 만들기
5장 타인과의 관계 속에서 찾는 마음의 균형
5.1 혼자가 아니야, 사회적 지지의 중요성
5.2 말하지 않아도 통해요, 공감의 기술
5.3 갈등은 성장의 기회, 건강한 의사소통 배우기
5.4 비교의 함정에서 벗어나기, 자아존중감 높이기
5.5 친밀함의 두려움 극복하기, 안전한 애착 형성
5.6 온라인에서 오프라인으로, 진정한 연결 찾기
6장 지속 가능한 마음의 평화를 향해
6.1 일상의 기쁨 찾기, 감사 일기의 힘
6.2 스트레스와 친구 되기, 마인드셋의 변화
6.3 내면의 소리 듣기, 자아성찰의 시간
6.4 삶의 의미 찾기, 가치 중심 생활하기
6.5 균형 잡힌 삶, 일과 휴식의 조화
6.6 끝없는 여정, 평생 학습자의 자세
마치는 글
판권 페이지