묵직하고 쑤시는 관절 통증, 무엇이 문제일까?

값비싼 검사, 시술, 수술은 꼭 받아야 하는 걸까?

전국의 수많은 관절 환자들을 수술 없이 치료해 온

40년 정형외과 전문의의 ‘평생 관절 관리법’ 『꿈의 진료실』



관절에 문제가 생기면 연골이나 디스크가 원인이니 시술이나 수술로 치료해야 한다는 말을 많이 들어봤을 것이다. 하지만 이는 사실이 아니다. 연골이나 디스크가 원인이라기보다는 사실은 굳은 근육이 문제다. 관절 통증은 값비싼 검사나 수술 없이 환자 스스로 아픈 부위를 찾아 굳은 근육을 두들겨서 치료하면 대부분의 증세는 의외로 쉽게 해결할 수 있다. 이런 치료법이 근본적인 치료법이다.



이 책은 저자가 40년간 수만 명의 환자들을 치료하며 터득한 ‘두들기기 치료법’을 독자들이 쉽게 이해하고 따라할 수 있도록 만든 건강 실용서이다. 머리부터 발끝까지 6개의 파트별로 나눈 관절 통증의 원인과 치료법, 환자들이 궁금해한 Q&A, 꿈의 진료실의 진료 현장, 반드시 알아야 할 핵심 정리 등으로 구성하였고 특히 저자가 직접 찍은 사진을 통해 따라하기 쉬운 동작들을 상세하게 설명하고 있다. ‘사실은 환자 스스로 치료할 수 있다’는 저자의 일관된 기조를 담아 ‘두들기기’라는 새로운 치료법을 제시하는 이 책이 크고 작은 관절 통증으로 고생하며 평생 병원에 의존하는 수많은 사람들에게 큰 힘이 되기를 기대한다.

황윤권정형외과 원장. 1976년 경희대학교 의과대학에 입학해 1982년 의사 자격 면허를 취득하였으며, 1983년까지 경희의료원에서 인턴 수련, 1987년까지 동 병원에서 정형외과 레지던트 수련을 마쳤다. 정형외과 전문의 자격을 취득한 후 2001년까지는 종합병원에서 봉직의로 근무하였고, 2001년부터 부산에서 황윤권정형외과를 개원해 지금까지 운영하고 있다. 그의 병원은 X-ray 시설이나 물리치료실도 없고, 약 처방도 거의 하지 않는 것으로 유명하다. 황윤권 정형외과에는 전국에서 방문하는 환자들로 북적이고, 황윤권 원장은 개개인의 환자에게 증세의 원인을 설명하고, 치료에 필요한 운동법의 동작 하나하나를 설명하느라 늘 바쁘다.

머리말

PART 01 무릎: 여기저기 쑤시는 무릎 통증

꿈의 진료실에 오신 걸 환영합니다 __18
정말 무릎연골이 닳아서 아픈 걸까? __19
내 무릎 고치는 법 __23
(1) 무릎 두들기기
(2) 냉찜질
(3) 무릎관절운동
(4) 지팡이 사용법
무릎에 대한 모든 것 __31
- 만성 무릎 통증으로 수술을 권하는데 꼭 해야 할까요?
- 연골판이 파열되면 수술을 해야 하나요?
- 무릎 두들기기 치료는 어느 부위에 해야 효과적인가요?
- 무릎이 아픈데 걷기운동을 해야 할까요?
- 골다공증이 있는 할머니도 두들기기 치료가 가능한가요?
- 무릎연골이 안 좋아서 무릎에서 소리가 나는 걸까요?
- 앉았다 일어서거나 계단을 오르내릴 때 무릎이 아픈데 연골이 닳아서 그럴까요?
- 오래 앉아 있다가 일어날 때 무릎이 아픈 것도 연골 때문인가요?
- 오래 서 있으면 무릎이 아픈 이유가 무엇인가요?
- 무릎 통증 환자 중 유달리 여성이 많은 것 같은데 왜 그런가요?
- 비가 오거나 흐린 날씨에 무릎이 아픈 이유는 무엇인가요?
꿈의 진료실에서는 이렇게 치료합니다 __47
60대 환자 - 1일차 / 2일차 / 3일차 / 2주차
평생 안 아픈 무릎 만들기 __53

PART 02 허리: 뻐근한 허리 통증

허리 통증은 누구나 고칠 수 있다 __56
허리 통증은 척추 문제가 아니다? __57
내 허리 고치는 법 __61
(1) 허리 두들기기 혹은 눌러주기
(2) 허리 체조 치료
(3) 허리 근력운동
허리에 대한 모든 것 __73
- 젊고 통증도 적은데 허리디스크라고요?
- 자고 일어나면 허리가 아픈 이유는 무엇인가요?
- 허리 가운데에 있는 뼈가 아픈데 척추가 원인인가요?
- 사무직 허리 통증에 헬스장 운동이 도움이 될까요?
- 척추가 닳아서 방법이 없다는데 어떻게 해야 하나요?
- 청소년 허리 통증으로 척추측만증 진단을 받았는데 척추보조기 같은 치료가 꼭 필요한가요?
- 척추 압박골절이라며 당장 시술이 필요하다는데 어떡하죠?
- 나이가 있는데 허리 운동을 계속해도 될까요?
- 허리가 아파서 평소에 걷기가 힘든데 어떻게 해야 할까요?
꿈의 진료실에서는 이렇게 치료합니다1 __83
20대 환자 - 1일차 / 2일차 / 1주차
꿈의 진료실에서는 이렇게 치료합니다2 __87
만성 허리 통증 노인 - 1일차 / 2일차 / 1주차 / 3주차
평생 안 아픈 허리 만들기 __91

PART 03 엉덩이에서 다리까지: 엉덩이에서 다리에 이르는 저릿한 통증

엉덩이에서 다리에 이르는 증세들 __94
엉덩이 통증이 척추디스크, 협착증 때문이라고? __95
내 엉덩이 고치는 법 __98
(1) 엉덩이 두들기기
(2) 엉덩이 운동치료
(3) 기타 엉덩이 관리법
허벅지 통증은 엉덩이와 무관하다? __110
내 허벅지 고치는 법 __111
(1) 바렌으로 눌러주기
(2) 허벅지 스트레칭 치료
(3) 허벅지 근육운동
(4) 허벅지 앞, 옆쪽 관리법
하퇴부가 저리고, 시리고, 열이 나는 이유는? __116
내 하퇴부 고치는 법 __118
(1) 비골두 아래 두들기기
(2) 비골부 근육 활성화 운동
(3) 비골신경마비의 현실
발의 저림, 시림, 무감각 증세도 척추 때문이라고? __127
발 증세 고치는 법 __128
엉덩이에서 다리에 이르는 증세의 모든 것 __130
- 터졌던 디스크가 자연히 나을 수도 있나요?
- 병원에서는 괜찮다는데 엉덩이 통증과 다리 저림 증세로 힘듭니다. 어떻게 해야 하나요?
- 엉덩이, 다리 당김 증세로 디스크 진단을 받았는데 척추 수술을 해야 할까요?
- 엉덩이 통증과 허벅지 당김 증세로 좌골신경통 진단을 받았는데 척추 수술이 필요한가요?
- 척추 협착증 소견이 있지만 아무 증세가 없는데 척추 치료를 받아야 할까요?
- 척추 시술이나 수술로 증세가 좋아진 사람들이 많다는 건 치료 효과가 있다는 증거 아닌가요?
- 발바닥에 감각이 없어서 척추 수술을 받았는데 효과가 없었고 비골두 아래 두들기기로 증세가 나아졌어요.
계속 이것만 해도 될까요?
- 협착증으로 치료 중인데 걷기운동을 하는 게 좋을까요?
- 디스크 치료 중인데 직업상 허리를 자주 숙여야 합니다. 일을 계속해도 될까요?
- 나이가 있어서 걸을 때 비틀거리고, 서 있다가 한쪽으로 쏠리며 넘어집니다. 협착증 진단을 받아 치료를
해도 차도가 없는데 어떡해야 할까요?
- 디스크, 협착증 진단을 받았는데 치료로는 효과를 못 보다가 근력운동을 하고 좋아졌습니다.
척추에 무리가 되는 운동을 하지 말라는데 운동을 계속해도 될까요?
꿈의 진료실에서는 이렇게 치료합니다 __146
1일차 / 2일차 / 1주차 / 3주차
평생 안 아픈 엉덩이에서 다리 만들기 __155

PART 04 목: 묵직한 목 통증

현대인의 고질병인 목 통증 __158
튀어나온 목디스크 때문에 사지가 마비된다고? __159
내 목 고치는 법 __161
(1) 목어깨 두들기기
(2) 목어깨 운동치료
(3) 목어깨 근육 활성화 운동
(4) 목어깨 부위와 관련된 다양한 증세와 치료
목에 대한 모든 것 __173
- MRI 결과에 튀어나온 디스크가 보이던데 목디스크 아닌 게 맞나요?
- 거북목 교정을 위해 목보조기를 착용하라는데 해야 할까요?
- 목디스크 진단을 받았습니다. 경과를 보다가 디스크 수술을 해야 한다는데 수술이 꼭 필요한가요?
- 목디스크 수술을 했는데 목 통증과 팔 저림 증세가 다시 생겼습니다. 어떻게 해야 할까요?
- 목디스크가 심하다며 목을 움직이지 말라고 하는데 목 운동을 해도 될까요?
- 목 통증과 두통 증세가 있지만 병원에서는 문제가 없다고 합니다. 믿어도 될까요?
꿈의 진료실에서는 이렇게 치료합니다1 __179
60대 환자 - 1일차 / 2일차 / 3일차 / 2주차
꿈의 진료실에서는 이렇게 치료합니다2 __186
초등 5학년 여학생 - 1일차
평생 안 아픈 목 만들기 __189

PART 05 어깨: 이곳저곳 결리는 어깨 통증

통증계의 빅3, 마지막 주자 어깨 통증 __192
오구돌기가 뭔가요? __193
내 어깨 고치는 법 __196
(1) 오구돌기 두들기기
(2) 어깨 운동치료
(3) 어깨 긴장 풀기
어깨에 대한 모든 것 __207
- 회전근개 파열로 수술이 필요하다는데 해야 할까요?
- 아픈 어깨로 어깨 운동을 하면 회전근개가 파열될 수도 있다는데 정말인가요?
- 어깨에 낀 석회를 충격파 치료로 없앴는데 차도가 없어 수술을 하라고 합니다. 수술해야 할까요?
- 낮에는 괜찮은데 밤만 되면 어깨가 아픈 건 왜 그런가요?
- 책에서 설명하는 어깨 증세와 오십견은 다른 건가요?
- 젊은 나이에도 어깨가 이렇게 아플 수 있나요?
- 바벨스�R을 할 때마다 통증이 느껴지는데 평생 바벨스�R을 하면 안 되는 걸까요?
꿈의 진료실에서는 이렇게 치료합니다 __215
1일차 / 2일차 / 1주차
평생 안 아픈 어깨 만들기 __221

PART 06 팔다리: 찌릿한 팔다리 통증

진리는 통한다 __224
저리는 증상부터 수전증까지 팔의 기타 증세와 치료법 __225
(1) 팔 저림 증세
(2) 테니스 엘보
(3) 수전증
(4) 손목 통증
(5) 손가락 관절 통증
서혜부 통증부터 무지외반증까지 다리의 기타 증세와 치료법 __236
(1) 서혜부 통증
(2) 발목 통증
(3) 발바닥 뒤꿈치 통증
(4) 무지외반증과 발 앞쪽 통증
평생 안 아픈 팔다리 만들기 __240
이게 다 근육 문제라고요? __241

맺음말
INDEX