허둥대지 않고 나만의 속도를 지키면서 ‘잘’ 살고 싶은 이들을 위한 심리학

“오늘 하루도 분주히 움직이는데, 이뤄낸 것이 없다는 생각이 든다면, 삶의 효율을 높여야 한다!”
“끊임없는 업무와 끝없는 할 일 속에서 당신의 하루는 어떻게 지나가고 있습니까?
효율적으로 살아가려 애쓰지만, 결과적으로 만족스럽지 않은 성과와 허탈함만이 남아있지는 않나요? ”

많은 이들이 매일같이 바쁜 일상을 살고 있지만, 정작 손에 쥔 성과는 만족스럽지 못하다. 바쁘지만 이뤄낸 것은 하나도 없는 듯한 하루, 정신없이 일을 끝내고 난 후 밀려오는 후회, 최선을 다했다고 생각하지만 항상 시간에 쫓겨 허둥지둥 마무리하는 업무, 퇴근 후 취미생활은커녕 휴대폰을 들고 드러눕기 바쁜 피곤한 일상! 쳇바퀴처럼 돌아가는 실속 없는 하루에서 벗어나고 싶지 않은가? 바쁨의 함정에서 벗어나 효율적인 삶을 살고 싶은 이들을 위해, 단순한 성과 중심의 효율성에서 벗어나 진정한 내 삶을 찾는 방법을 제시한다.

영국 요크대학교 심리학 박사, 푸런대학교 심리학과 부교수

오랜 시간 사람들이 심리학을 쉽게 배우고 이해할 수 있도록 도움을 주기 위해 노력해왔으며, ‘생활 속 심리학 박사’, ‘은발의 마음 쉼터’, ‘편안한 육아를 위한 심리학 박사와의 동행’ 등의 온라인 플랫폼과 팟캐스트를 운영하고 있다. 심리학 관련 지식을 널리 알리는 것 외에도 ‘강아지 마음 읽기’, ‘부자들의 매너’ 등의 앱 개발에도 참여하여 심리학을 생활 속에서 활용할 수 있도록 돕는 활동을 이어가고 있다. 저서로는 《불안을 이기는 심리학》, 《한밤중의 심리학 수업》, 《마음의 나이는 내 마음대로 결정한다心的年齡，?決定就算數》, 《아이들이 공부를 좋아하게 만드는 법讓孩子這樣愛上學習》 등이 있다.

서문_ 나만의 효율 방정식을 찾아서
내 상태 점검하기

Section 1
나를 찾는 시간

포기
Lesson 1 한 번에 두 가지 일을 할 필요는 없다
Lesson 2 나쁜 습관과 도구 버리기
Lesson 3 정보는 신중하게 선택하기
Lesson 4 타이틀을 포기하면 편안해진다

열정
Lesson 5 내가 좋아하는 일하기
Lesson 6 어쩔 수 없이 해야 하는 일이라면
Lesson 7 스스로 열정을 강요하지 말 것
Lesson 8 열정은 쓸모 있지만 만능은 아니다

Section 2
내 삶을 계획한다는 건

집중
Lesson 9 집중하지 않는 게 아니라, 어디에 집중해야 하는지 모를 뿐
Lesson 10 순서에 얽매이지 않고 내 속도 지키기
Lesson 11 열심히 놀아야 전력을 다할 수 있다
Lesson 12 유연하게 행동하여 집중력 높이기

계획
Lesson 13 오래 생각하고, 경솔하지 말 것
Lesson 14 실수할 여지를 남겨라
Lesson 15 가장 적은 자원으로 가장 많은 일하기
Lesson 16 계획의 확실성과 불확실성

고집
Lesson 17 규칙적인 일과 휴식의 중요성
Lesson 18 고집스러워야 정확하게 계획할 수 있다
Lesson 19 옳은 일을 할 때 타협은 NO
Lesson 20 옳지 않다고 생각되면 하지 마라

Section 3
나를 온전히 받아들이기

겸손
Lesson 21 자만하지 않아야 성공할 수 있다
Lesson 22 계속 제자리라면 백기를 들어야 할 때
Lesson 23 더 잘할 수 있는 사람이 있다면 내어줘라
Lesson 24 열린 마음으로 타인을 존중하자

해탈
Lesson 25 과정은 치열하게, 결과는 담담히
Lesson 26 큰 줄기를 파악하고 사소한 것에 구애받지 않기
Lesson 27 친구가 하나 늘면 적이 하나 줄어든다
Lesson 28 헛된 욕심은 금물! 할 수 있는 만큼만 하자

효율성 연습
참고 문헌