스페인의 오프라 윈프리, 엘사 푼셋이 전하는 행복충전 프로젝트

인생은 우리가 생각하는 것만큼 두렵거나 복잡하지만은 않다. 저자는 우리에게 일종의 감정 일기 예보에 근거해 만든 인생의 항해 원칙을 공개한다. 이 책은 우리를 둘러싼 풀리지 않는 문제와 감정을 더 쉽게 이해하고, 서로 소통하는 효율적인 방법을 제시하며, 인간관계와 사회생활에서 보다 독립적이고 행복한 인생을 살아가기 위한 49가지 특급 노하우를 전한다.

프롤로그 8

제1장 인생은, 단 한 번의 여행이다
01 멋지게 나이 들고 싶다면 꿈꾸어라 17
02 내면에 집중하여 숨은 가치를 발견하라 22
03 지금 이 순간이 다시 시작할 타이밍 27

제2장 진정한 사랑은 우리의 힘
04 6초 동안의 포옹 33
05 마음을 열어 관계를 맺어라 39
06 남을 비난하는 일에 인생을 허비하지 마라 43
07 사랑을 더욱 활기차게 유지하라 46
08 당신은 어떤 유형의 사랑을 원하는가 52
09 첫 데이트 약속을 이끌어내는 비결 57
10 사랑하는 사람들에게 로맨틱한 디테일을 선물하라 63
11 실연의 단계를 받아들여라 70

제3장 성장하고 변화하는 태도
12 긍정적으로 사고하도록 당신의 뇌를 훈련하라 77
13 두려워하는 대상을 똑바로 바라보고 인식하라 82
14 부정적인 감정 다스리기 87
15 복수의 소용돌이에서 헤쳐 나오기 92
16 변화의 잠재력을 일깨워라 98

제4장 감정은 바이러스처럼 전염된다
17 다양성과 공감 능력 기르기 105
18 다른 사람의 감정을 오염시키지 마라 109
19 실패의 두려움을 떨쳐버려라 116
20 웃어야 하는 이유 120
21 불쾌한 기분은 90초 이내에 지워버려라 124
22 숙면을 위한 의식 127
23 유쾌한 감정의 닻을 내려라 132

제5장 소통하는 사람들
24 말보다 더 강력한 몸의 언어 139
25 소통하는 사람들의 비밀 언어 148
26 눈으로 말하라 152
27 대중 앞에서 말하기 158
28 첫인상은 틀리지 않는다 163
29 악수의 황금 비율 168
30 47초 안에 상대방을 설득하는 기술 174

제6장 행복한 마음과 몸, 거기에 모든 것을 걸어라
31 우리의 첫 번째 의무는 사는 것 181
32 행복 지수를 높여라 186
33 긍정 vs 부정의 비율을 개선하라 192
34 현재를 살아 내기 196
35 남과 여의 행복 공식 199
36 행복한 부모와 아이들을 위한 ‘경험의 법칙’ 205
37 운동이 주는 행복 212
38 뇌를 속여 다이어트하기 217

제7장 운명을 바꾸고 목표에 이르는 길
39 불굴의 자매가 들려주는 이야기 223
40 생각을 바꾸는 것은 일생일대의 모험이다 228
41 더 이상 머뭇거리지 마라 236
42 창의력을 최대한 끌어올려라 240
43 잠은 창의력의 창고와 같다 247
44 직관적으로 판단하고 낙관적으로 생각하라 252
45 꿈을 이루기 위한 가장 중요한 비밀 259

제8장 우리가 버려야 할 배낭 하나
46 스트레스를 관리하라 265
47 선택의 역설 271
48 무엇이든 감사하라 275
49 나쁜 경험은 배낭에 넣기 279