“새로운 인생을 여는 중년의 기술”
내 안의 깜빡이를 켜고 준비된 50대 맞이하기

많은 것을 이뤄온 것 같지만 막상 돌이켜보면 아무것도 해놓은 게 없는 나이 50세. 어느덧 인생의 허리에 다가선 50대는 당황스럽기만 하다. 마라톤 풀코스를 인생에 비유하면 이제 겨우 반환점을 돌았을 뿐인데 갑자기 많은 것이 바뀐다. 한평생 매달린 직장에서는 불통의 아이콘으로 찍혀 꼰대 소리를 듣고 명예퇴직을 권고 받는다. 가정으로 돌아오면 편안하기는커녕 대화 부족이라며 등을 돌린 배우자, 사춘기를 넘나드느라 엇나가고 무시하는 자녀 때문에 속앓이를 한다. 게다가 연로하신 부모님까지 챙기려면 몸이 열 개라도 모자라다. 한때 빛났던 검은 머리카락은 하얗게 센 지가 오래고 단단했던 몸도 불규칙한 생활과 일에서 오는 스트레스, 운동부족으로 뱃살이 보기 싫게 나온다. 육체적인 노화가 시작되는 것도 서럽지만 정신적인 노화가 동반되는 것도 당혹스럽긴 마찬가지다. 예전에는 분명 재미있는 일, 재미있는 만남이었는데 어느덧 시큰둥해지고 모든 게 다 귀찮아진다. 정말 이대로 준비 없이 인생 후반기를 맞이하는 게 아닐까 두려워지기도 한다. 이 책은 이제 막 50세를 넘긴 사람, 곧 50대를 바라보는 사람, 늦었지만 이제라도 50을 점검하고 싶은 사람들에게 인생 후반기의 나침반을 제시하는 삶의 지침서다.

1장 | 인생의 허리 50, 내 안의 깜빡이를 켜라
인생 후반기 살던 대로 살면 죽도 밥도 안된다 - 19
나만의 방식을 찾는 자만이 50을 가뿐히 뛰어넘는다 - 24
시대의 변화를 이겨내는 말랑말랑의 힘 - 29
극한의 고통을 인생의 샌드백으로 삼아라 - 33
가족의 잇따른 죽음으로 인생을 통찰하다 - 37
인생 후반기는 유유자적하는 삶이 정답일까? - 41
품 안의 자식을 놓아야 나도 성장한다 - 46
만나는 사람을 바꾸지 않으면 더 이상의 발전은 없다 - 50
인생 후반기 삶의 품격은 욕심을 거둔 절제로부터 - 55
가을서리의 마음으로 나를 엄격히 다스리자 - 59
불운도 내가 만들고 운명도 내가 만든다 - 64
인생 후반기의 자존심은 빨리 버릴수록 좋다? - 69
언젠가 가족과 사별할 수 있다는 마음가짐 - 73

2장 | 인생 후반기 제1 덕목은 건강관리다
50대의 건강관리는 인생 후반의 나침반 - 81
Why를 자주 던지고 답은 스스로 구하기 - 86
거품을 쫙 뺀 심심한 삶이 수명을 연장한다 - 92
세련된 옷차림은 몸과 마음을 건강하게 한다 - 97
일과 휴식 속에서 나만의 생활리듬 찾기 - 101
종교생활은 노후의 정신을 치유하는 최고 명약 - 105
나이 들수록 자신을 가꿔야 추해지지 않는다 - 110
매일 웃는 연습을 하면 인생이 달라진다 - 114
몸을 편하게 하는 것은 몸을 망치는 지름길 - 119
사춘기보다 심한 갱년기가 내게도 찾아왔다? - 124
낯선 길을 즐겨 찾는 자는 늙지 않는다 - 128
호기심은 뇌를 늙지 않게 해주는 무기이자 열쇠다 - 133

3장 | 나이 들어가며 신경 써야 할 것들
‘당분간 쉼’이라는 불청객은 쫓아버려라! - 141
쉽게 돈 버는 고수익 광고는 무조건 의심하라 - 145
도박 좋아하는 타짜는 영화 속 주인공일 뿐 - 149
성추행 등 이성과 연관된 사건은 인생을 쫑낸다 - 153
“술김에 그랬다”는 핑계는 그만 - 157
말 많은 사람은 사기꾼 보듯 하자 - 162
남과 비교하지 않는 나만의 속도가 중요하다 - 165
백 마디 이론보다 한 가지 실전 노하우가 값지다 - 169
나이 들어 떼쟁이 어린아이가 되지는 말자 - 173
배움을 멈추면 “라떼는 말이야~” 꼰대가 된다 - 177
분노 조절 장애의 가장 큰 피해자는 바로 자신 - 181
언제나 나를 반갑게 맞이할 친구 세 사람을 만들자 - 186

4장 | 100세 시대 취미생활과 공부는 이제 필수다
‘살아있다’를 택할 것이냐, ‘살아간다’를 택할 것이냐 - 193
인생 2막 재취업 준비는 아무리 늦어도 50대에 시작하라 - 198
무의미한 시간을 줄여 생산적인 시간으로 활용하라 - 202
평생 공부하는 마음은 늙지 않는 삶을 선물로 준다 - 207
늦은 것은 없다! 못 먹어도 GO! - 211
하루라도 책을 읽지 않으면 늙는다 - 215
다리가 후들거리기 전에 여행을 떠나자 - 219
태극권, 사교댄스 그 어떤 것이라도! - 224
나만의 메신저를 발굴해보자 - 228
디지털 생태환경에 적응하기 위해 SNS를 배워야 한다 - 232

5장 | 일상의 감사가 인생 후반기 기적을 낳는다
매일 아침, 매일 밤 잘 살아온 나를 칭찬하자 - 239
좋은 일 즐거운 일은 매일 표현하며 마음에 각인하자 - 243
감사하다, 만족스럽다, 기분이 좋다, 나는 행복하다! - 247
베풀면 보지 못했던 삶이 보인다. - 251
가족에게 사랑받는 삶이 진정한 삶이다 - 255
말은 1분, 경청은 2분, 공감은 3번! - 259
인생 후반기는 용서와 사랑이 필요한 나이 - 263
빛을 만드는 사람, 그림자를 만드는 사람 - 267
가족은 세상을 아름답게 하는 보석이다 - 271
매일 일기 쓰기는 마음가짐을 점검하는 훌륭한 도구 - 275
시간의 종이 되느냐, 리더가 되느냐 - 279

에필로그 - 284